Net zoals bij de meeste vrouwen is vet op je buik het grootste probleem en gewoonlijk het laatste waar je aan werkt.
Vrouwen verzamelen vooral vet op de buik. Om je buik strak te krijgen staan hieronder een aantal tips.

1. Wissel elke week met het trainen van een buikspiergroep. Zo kun je bijvoorbeeld de ene week je bovenste buikspieren trainen, dan de onderste buikspieren, je schuine buikspieren. Zo geef je kans de ene groep te herstellen en train je de andere wat een sneller resultaat oplevert.
2. Focus bij het trainen van de buikspieren ook echt op het gebied dat je aan het trainen bent. Zo voorkom je belasting van andere spieren zoals de nek, waardoor de buikspieren niet strakken worden. Dit geldt voor elke spiergroep die je traint.
3. Gebruik de juiste ademtechniek. Adem altijd uit als je je inspant. Dit vermindert de innerlijke druk waardoor je je geheel kan richten op je buikspieren.
4. Als je teveel vet hebt, dan zul je ook vet moeten verbranden door bijvoorbeeld te gaan hardlopen.
5. Kijk uit met foute eetgewoontes. Minder met zout, zoet en vet en vervang dit door verse groenten en fruit. Drink ook veel water. Dit vermindert de lekkere trek.
6. Vermijd alcohol. Ze worden geassocieerd met het vermeerderen van cortisol, een hormoon wat vet rond de buik schijnt te bevorderen.
7. Sport ten minste 2 keer in de week door bijvoorbeeld aan aerobics of hardlopen te doen. Doe je daarnaast regelmatig cardio oefeningen, dan verbrand het vet sneller waardoor je de buikspieren, die je traint met de buikspieroefeningen, sneller ziet.
8. Zie je nog geen resultaat en is het vetgehalte goed (dus niet te hoog), verhoog dan het aantal oefeningen. Deed je bijvoorbeeld eerst 20 maal de oefening, verhoog dit dan naar 30 of 40. Onthoud wel dat 20 goed uitgevoerde oefeningen beter zijn dan 40 slecht uitgevoerde oefeningen.
9. Train om de dag om zo je spieren rust te geven.
10. Train je buikspieren de gehele dag door, door ze simpel goed samen te spannen wanneer je bv. zit, loopt, fietst etc. Je buikspieren bewust inhouden kan je rug versterken en helpt je je hele middensectie plat te maken.

Buikspieroefeningen : http://www.overoost.nl/tip/11/10-manieren-om-thuis-efficient-je-buikspieren-te-trainen.html